Vežbe koje će sačuvati vid

Ako uvek gledate u istom smeru, slabite mišić oka. Osim toga, uključeni mišići postaju previše napeti, pa mogu da se jave glavobolje, suhoća oka, pa čak i epizode zamućenog vida. Ipak redovnim vežbanjem možete da smanjite ove probleme.

1. vežba

Udobno se smestite . Dlanom prekrijte oči. Ne pritiskajte ih. Opustite se i gledajte tamu 30 sekundi. Sve vreme duboko i tiho dišite.

2. vežba

Sedite u istom položaju,pogledajte gore i zadržite pogled 5 sekundi. Zatim spustite pogled. Sad pogledajte dole i zadržite pogled 5 sekundi. Vratite se u normalan položaj. Ponovite pet puta.

3. vežba

Sad pogledajte udesno, ne okrećite glavu, zadržite pogled 5 sekundi. Zatim 5 sekundi gledajte ulevo. Opustite oči pa ponovite pet puta.

4. vežba

Ako imate vremena, isprobajte slične vežbe: gledajte ulevo i dole desno, a zatim udesno i dole levo. Sve ponovite pet puta.

5. vežba

Stisnite oči što čvršće možete. Držite tako 5 sekundi. Zatim otvorite oči koliko god više možete, zadržite 5 sekundi. Ponovite sve pet puta.

6. vežba

Vrtite očima pet krugova ulevo, pa opustite oči. Zatim vrtite pet krugova udesno i opet se opustite.

7. vežba

Zagledajte se u vrh nosa, Zadržite takav ukršteni pogled tri sekunde. Opustite se. Zatim bez pomeranja glave pogledajte u plafon. Opustite se. Ponovite sve pet puta.

8. vežba

Pronađite neki predmet koji vam je blizu, naprimer tipku na tastaturi, i gledajte je 2 sekunde. Zatim se zagledajte u daljinu 2 sekunde. Ponovite deset puta.

9. vežba

Iz ugla sobe ili mesta na kojem sedite pregledajte pažljivo sve što se nalazi u sobi. Gledajte tako minut.

 

Vežbe koje će sačuvati vid

vreme čitanja: 1 min